Pernahkah Anda Merasa 'Bising' di Dalam Kepala?
Halo, Ayah, Bunda, dan teman-teman semua! Pernah tidak, saat sedang asyik mencuci piring, menemani anak belajar, atau baru saja ingin memejamkan mata di malam hari, tiba-tiba muncul pikiran yang aneh-aneh?
"Gimana kalau nanti begini?" atau "Kenapa ya tadi aku ngomong gitu?"
Pikiran-pikiran itu datang tanpa diundang, bikin cemas, dan seringkali merusak suasana hati. Nah, hari ini kita akan belajar satu keahlian yang sangat penting tapi sering terlupakan: Seni "Bodo Amat" pada pikiran sendiri.
Pikiran Itu Seperti Tamu yang Numpang Lewat
Bayangkan pikiran kita adalah sebuah jalan raya yang sibuk. Ada banyak kendaraan yang lewat: mobil bagus, motor berisik, sampai gerobak tua. Kita tidak harus menghentikan setiap kendaraan yang lewat dan bertanya mereka mau ke mana, bukan?
Begitu juga dengan isi kepala kita. Kita tidak wajib menanggapi atau menjawab semua hal yang mampir di pikiran.
"Level tertinggi dari mengendalikan diri adalah membiarkan lintasan pikiran buruk numpang lewat tanpa dikasih panggung."
Jangan Kasih "Panggung"
Kesalahan kita seringkali adalah memberikan "panggung" pada pikiran buruk tersebut. Saat pikiran cemas datang, kita malah "mengajaknya ngobrol". Kita bahas, kita analisis, lalu kita bayangkan hal-hal buruk yang belum tentu terjadi. Akhirnya, pikiran yang tadinya cuma numpang lewat, malah jadi betah dan bikin konser di kepala kita.
Lalu, bagaimana cara menghadapinya?
Langkah Praktis Saat Pikiran Buruk Datang
Jika tiba-tiba muncul lintasan pikiran yang membuat Anda cemas, takut, atau merasa buruk, lakukan dua hal sederhana ini:
- Ucapkan Ta'awudz: A’udzu billahi minasy syaithonir rojiim (Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk). Ini adalah cara kita meminta perlindungan agar hati kembali tenang.
- Abaikan: Setelah itu, langsung alihkan perhatian. Jangan ditanya, jangan dibahas, jangan dilayani. Anggap saja itu seperti iklan televisi yang lewat begitu saja.
Kuncinya adalah: Jangan diajak ngobrol!
Menutup Hari dengan Hati Tenang
Menjadi tenang bukan berarti kepala kita harus kosong sama sekali. Menjadi tenang adalah saat kita tahu mana pikiran yang perlu dipikirkan, dan mana pikiran yang cukup diabaikan saja.
Yuk, mulai hari ini, kita lebih selektif memilih mana yang boleh masuk ke hati kita. Kalau cuma pikiran buruk yang bikin pusing, bilang saja dalam hati: "Maaf ya, kamu nggak dapat panggung di sini!"
Semoga hari Anda lebih tenang dan penuh senyuman ya!