Sembuh Itu Bukan Tentang Pura-Pura Lupa
Bayangkan sore hari yang tenang setelah seharian lelah beraktivitas. Ibu-ibu baru selesai menyetrika, Ayah baru pulang kerja, atau teman-teman sekolah yang baru selesai mengerjakan PR menumpuk. Kita menyeduh secangkir teh hangat, duduk di teras, lalu tiba-tiba... tes!
Ada ingatan lama yang lewat di kepala. Kejadian menyakitkan yang terjadi beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun lalu.
Refleks, kita menarik napas dalam-dalam dan berbisik pada diri sendiri:
"Ah, aku sudah nggak apa-apa kok. Itu kan cerita lama. Aku sudah sembuh, sudah lupa."
Tapi, benarkah kita sudah sembuh? Atau kita hanya sedang menyapu debu ke bawah karpet agar rumah terlihat bersih dengan cepat?
Perangkap "Aku Baik-Baik Saja"
Di media sosial, kita sering melihat kutipan indah yang sangat menyentuh hati:
"Bibir mengatakan aku sudah sembuh, tak ada trauma. Namun hati masih sibuk bertanya 'kenapa' dan 'mengapa', masih sibuk melihat keluar, tapi enggan menengok ke dalam."
Kalimat ini sangat jujur menggambarkan kondisi banyak dari kita. Kita sering kali membohongi diri sendiri demi terlihat kuat di depan anak-anak, pasangan, orang tua, atau teman sekolah.
Kenapa kita melakukan ini?
- Takut Dianggap Lemah: Kita berpikir kalau menangis atau mengaku terluka akan membuat kita terlihat rapuh.
- Sibuk Menyalahkan Luar: Kita terlalu sibuk bertanya, "Kenapa dia tega begitu ya?" atau "Kenapa nasibku harus begini?". Kita sibuk melihat ke luar, tapi lupa memeriksa luka di dalam hati kita sendiri.
Bagaimana Cara Benar-Benar "Menengok ke Dalam"?
Sembuh dari luka batin atau kecewa itu tidak instan seperti membuat mi rebus. Butuh proses yang ramah dan pelan-pelan. Yuk, kita coba langkah sederhana ini:
1. Akui Saja Kalau Memang Masih Sakit
Tidak apa-apa untuk merasa kecewa. Tidak apa-apa untuk menangis. Mengakui bahwa "Ya, kejadian itu sangat menyakitiku dan aku masih sedih" adalah langkah pertama yang sangat luar biasa. Menangis bukanlah tanda lemah, melainkan tanda bahwa kita manusia yang punya perasaan.
2. Berhenti Bertanya "Kenapa Dia Begitu?"
Kita tidak akan pernah bisa mengontrol pikiran dan tindakan orang lain. Jadi, daripada lelah mencari jawaban dari sikap orang lain, mulailah bertanya pada diri sendiri: "Apa yang bisa kubuat agar hatiku merasa lebih nyaman hari ini?"
3. Peluk Diri Sendiri (Self-Compassion)
Bagi para Ibu rumah tangga yang lelah, para Ayah yang memikul beban berat, atau anak sekolah yang merasa tertekan: berterimakasihlah pada diri sendiri. Katakan, "Terima kasih ya diriku, sudah bertahan sejauh ini. Kamu hebat."
Sembuh Itu Sebuah Perjalanan, Bukan Balapan
Bunda, Teman-teman, dan Ayah sekalian... menyembuhkan hati yang terluka itu mirip seperti menyembuhkan luka di lutut akibat jatuh. Dia butuh waktu untuk mengering, butuh diobati perlahan, dan mungkin akan meninggalkan bekas.
Bekas luka itu bukan tanda kita cacat, melainkan bukti sejarah bahwa kita pernah terluka, tapi kita berhasil melewatinya.
Mulai sore ini, mari kita kurangi pura-puranya. Jika masih lelah, istirahatlah. Jika masih rindu atau sedih, peluk sajadah atau ceritakan pada sahabat terdekat. Jujur pada diri sendiri adalah obat terbaik yang paling menenangkan.
Semoga harimu menyenangkan dan hatimu lekas damai ya!