Pernahkah Anda bertemu dengan seseorang yang selalu ceria, suka bercanda, bahkan terkadang bertingkah konyol di depan umum? Atau, jangan-jangan... orang itu adalah Anda sendiri?
Ada sebuah kalimat menyentuh yang sering kita temui di media sosial:
"Aku takut dengan amarahku sendiri, itulah mengapa aku selalu tertawa dan bersikap tolol sebisa mungkin."
Kalimat sederhana ini sebenarnya menyimpan makna psikologis yang sangat dalam. Bagi seorang ibu rumah tangga yang lelah, ayah yang stres bekerja, atau anak sekolah yang menghadapi tekanan ujian, berpura-pura selalu "happy" terkadang menjadi jalur ninja terbaik untuk bertahan hidup.
Mari kita bedah dengan santai, mengapa kita sering melakukan ini dan bagaimana cara menyikapinya dengan sehat.
1. Topeng Humor: Tameng dari Rasa Takut
Bagi sebagian orang, amarah adalah emosi yang menakutkan. Kita takut jika kita marah, kita akan menyakiti orang-orang yang kita sayangi, merusak hubungan, atau dinilai sebagai orang yang kasar.
Akhirnya, kita memilih untuk memakai "topeng". Kita memilih menjadi sosok yang humoris atau bahkan bertingkah konyol. Mengapa?
- Humor itu aman: Orang-orang menyukai orang yang lucu.
- Humor itu mengalihkan perhatian: Saat kita membuat orang lain tertawa, mereka tidak akan bertanya, "Kamu sedang tidak baik-baik saja, ya?"
2. Bahayanya Menyimpan "Bom Waktu" di Dalam Diri
Ayah, Bunda, dan Teman-teman sekalian... emosi itu mirip seperti aliran air. Jika kita menyumbatnya terus-menerus dengan tawa palsu, air itu tidak akan hilang. Ia justru akan menggenang dan semakin penuh.
Ketika kita selalu memendam amarah karena takut meledak, tanpa sadar kita sedang merakit bom waktu. Suatu hari nanti, hal sepele seperti tumpahan susu di lantai atau pulpen yang hilang bisa memicu ledakan amarah yang luar biasa hebat.
Di sinilah ungkapan "Aku takut dengan amarahku sendiri" itu terbukti. Kita takut karena kita tahu, di dalam diri kita ada gunung berapi yang siap meletus kapan saja.
3. Bagaimana Cara Berdamai dengan Amarah?
Marah itu adalah emosi yang manusiawi. Menjadi marah tidak membuat Anda menjadi orang yang jahat. Yang terpenting adalah bagaimana cara kita menyalurkannya.
Yuk, coba lakukan langkah sederhana ini saat amarah mulai datang:
a. Akui dan Izinkan Diri Merasakannya
Saat merasa kesal, katakan pada diri sendiri: "Aku sedang marah sekarang, dan tidak apa-apa untuk merasa seperti ini." Mengakui emosi adalah langkah pertama untuk menenangkannya.
b. Ambil Jeda (Time-Out)
Jika Anda merasa ingin meledak, komunikasikan dengan orang sekitar. Kepada anak atau pasangan, Anda bisa bilang: "Bunda sedang capek dan kesal sekarang. Bunda mau ke kamar dulu 10 menit untuk tenang, ya."
c. Salurkan Lewat Hal Fisik yang Aman
Jangan dipendam! Anda bisa menyalurkan energi marah tersebut dengan menulis buku harian (journaling), meremas bantal, atau sekadar jalan kaki mencari udara segar.
Tertawa dan bersikap konyol itu menyenangkan, dan tentu saja boleh dilakukan untuk mencairkan suasana. Namun, pastikan Anda melakukannya karena Anda memang sedang bahagia, bukan karena sedang melarikan diri dari rasa sakit.
Mari kita peluk semua emosi kita, baik sedih, marah, maupun bahagia. Karena menjadi manusia seutuhnya berarti berani jujur dengan apa yang kita rasakan.
Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda sering menyembunyikan kekesalan di balik tawa? Yuk, bagikan cerita Anda di kolom komentar!